预防便血应做到哪些预防和保健呢

在我们的生活中，便血时非常常见的疾病，我们往往不把便血当成一会事，但是引发便血的因素有很多，所以我们一定要提前做好预防和保健，该如何做呢?专家给我们提了以下建议。

1、适当参加一些体力活动，促进胃肠蠕动和血液循环。

2、生活有规律，每日定时排便，保持肛门周围清洁，排便时不要久蹲不起或过分用力。

3、保持大便通畅，防止和治疗便秘适量吃些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等，以促进肠蠕动。水果以香蕉为最佳。每天早晨饮适量凉开水，吃好早餐，有助于排便。

4、减少对直肠、肛门的良刺激，少吃辣椒等刺激性食物，手纸宜柔软、清洁。

5、加强肛门锻炼，主动收缩肛门，放松后再收缩，连续3次，每日3-7次。

所以，我们一定要养成良好的生活习惯，这样才能有一个好的身体，我们才能无忧无虑的生活了。希望以上的建议您能采纳。